Специалисты выявили, что самый простой и эффективный способ похудения доступен каждому. Ведь для того, чтобы заниматься ходьбой, не нужен личный тренер и специальные тренажеры. Медики заявили, что если ежедневно проходить не менее пяти километров пешком, то диеты будут уже не нужны. Конечно, есть несколько правил, которыми не стоит пренебрегать. Ходить нужно начинать в спокойном темпе и примерно с двух километров в день, постепенно увеличивая скорость и расстояние. Это рекомендуется делать регулярно, а не за один день проходить месячную норму. После ходьбы желательно сделать растяжку. Конечно, обувь должна быть очень удобной, а спину надо держать прямо и не сутулиться. Маршрут лучше выбирать интересный, чтобы совмещать приятное с полезным, и ограничить потребление булочек, налегая на фрукты и овощи.