Ходьба не только может заменить изнуряющие тренировки в спортивном зале, но и быть намного эффективнее. Пешие прогулки полезней для сердца, да и приятнее выматывающих тренировок. Ученые пригласили добровольцев, ведущих сидячий образ жизни. Одной половине людей они предложили посещать занятия по фитнесу, а второй – совершать пешие прогулки и подсчитывать количество шагов, сделанных в день, с помощью шагомера. Через полгода ученые сравнили результаты. Оказалось, что обыкновенная ходьба способствует снижению веса и давления, улучшению работы легких. Конечно, у людей, посещавших фитнес, тоже наблюдались улучшения в здоровье, но более скромные, чем у «шагающих» добровольцев.