Диетологи не раз напоминали о том, что часто потребность выпить воды заменяется едой. Именно от этого и набирается лишний вес. Они советуют выпивать за 20 минут до завтрака один стакан воды комнатной температуры, перед обедом – 2 стакана, перед ужином – 3 стакана. Кроме того, потребление кофе, чая и других напитков также следует заменить водой. Можно постоянно держать под рукой бутылку с водой, в кафе заказывать минералку вместо чая. По словам ученых, водная диета действительно помогает сбросить лишний вес. По результатам исследования Технологического университета Вирджинии (США) люди, выпивавшие перед едой две чашки воды, теряли примерно на 2 килограмма больше, чем те, кто не пил разнообразные жидкости. Кроме того, весьма эффективно натощак выпивать стакан горячей воды. Так можно сбросить до 8 килограммов за полгода.