Медики не рекомендуют часто применять лекарственные препараты для избавления от бессонницы. Чтобы быстро засыпать и крепко спать, лучше использовать народные средства. Для улучшения сна необходимо выполнить простые рекомендации. Желательно укладываться спать в одно и то же время в проветренном помещении, где отсутствуют резкие запахи и шум. Перед тем, как лечь спать, не нужно пить чай, кофе и, тем более, спиртные напитки. Перед сном можно выпить травяные отвары или настои (боярышник, ромашка, валериана, хмель, шалфей), а также принять ванну с аромомаслами или душистыми травами. Засыпать лучше всего на левом боку или на животе, подложив под голову низкую подушку, в которую можно добавить различные травы (душица, бессмертник, хвоя, папоротник, мята, лепестки розы), способствующие крепкому сну.