 Практически все люди мечтают жить долго и счастливо, поэтому стараются найти способы продлить свою жизнь. Диетологи назвали здоровые привычки в питании, увеличивающие шансы на долголетие.
Ученые советуют употреблять разноцветные фрукты и овощи, обеспечивающие организм разными витаминами, минералами, антиоксидантами и растительными соединениями. Надо учитывать, что в продуктах определенного цвета имеется свой набор витаминов.
Исследователи считают, что рацион должен быть разнообразным. Поэтому необходимо включать в меню различные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, мясо и рыбу.
Для увеличения продолжительности жизни диетологи предлагают отдать предпочтение растительной пище, которая укрепляет сердце, способствует снижению веса, а также снижает риск диабета и онкологии.
И еще одна из привычек долгожителей - это не переедать. Нужно научиться правильно распределять приемы пищи и понимать чувство голода и сытости.
Медики советуют выбирать продукты, богатые флавоноидами, которые поддерживают здоровье мозга. Это лук, ягоды, темная зелень, травы, брокколи, цветная капуста, темный шоколад, соя и цитрусовые. |
