Рекомендованы шесть утренних продуктов, продлевающих жизнь

Правильный завтрак предотвращает многие заболевания и ведет к долголетию. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует включить в рацион овощи, орехи и цельнозерновые, а также ограничить соль и трансжиры.

Ученые советуют съедать на завтрак овсяную кашу. Эта каша снижает риск преждевременной смерти, убирает плохой холестерин, уменьшает объем талии.

Семена чиа, которыми можно дополнить любое блюдо, нормализуют давление, снижают уровент глюкозы, защищают от онкологии. 

Брокколи тоже является хорошим дополнением к завтраку. В брокколи содержится сульфорафан, защищающий стенки кровеносных сосудов от воспалений. Кроме того, броколли препятствует росту раковых клеток. 

На завтрак рекомендована листовая зелень. Регулярное употребление снизит риск сердечного приступа, инсульта, и препятствует  онкологии, повышает умственные способности. 

Употребление ягод на 30 процентов снижает риск смерти. Орехи добавляют несколько лет жизни, а 30 граммов орехов в день снижают риск преждевременной смерти на 20 процентов.