На завтрак можно употреблять разные продукты, но имеются несколько идеальных ингредиентов, которые улучшают здоровье кишечника.
Эксперт Мелисса Рифкин посоветовала для утреннего приема пищи клетчатку, пробиотики и жидкость. Для этого нужно сочетать миску овсяной каши с нарезанными яблоками (клетчатка), ложкой йогурта (пробиотики) и теплым чаем (жидкость).
Диетолог советует потреблять достаточное количество жидкости, так как она помогает пребиотикам и пробиотикам нормализовать функцию пищеварения.