Исследователи выяснили, какие продукты должен содержать ужин, чтобы не нанести вред здоровью человека. Пища для вечерней трапезы должна быть легкой и обязательно содержать белок. На первое место диетологи ставят кисломолочные продукты. В них содержаться кальций, фосфор, витамины A, D, B9. Еще один полезный продукт – вареные или тушеные овощи. Кстати, они прекрасно сочетаются с другими компонентами. В них тоже много полезных веществ и витамина С. С овощами можно употреблять рыбу, нежирное белое мясо. Их тоже лучше потушить или отварить, но не жарить. Ужинать лучше всего в 17-19 часов вечера, но «до отвала» наедаться не рекомендуется. Идеально, если у человека после приема пищи остается легкое чувство голода.