Как быстро спастись от перегрева в жару

Летом становится актуальной тема, как стабилизировать температуру тела и спастись от перегрева в жаркие дни. Оказывается, есть довольно простые способы быстро помочь своему организму справиться с перегревом.

Реабилитолог Владимир Бондаренко рассказал в беседе с «Радио 1» об одной из техник - дыхание носом, то есть надо закрыть одну ноздрю, а другой делать вдох. Потом требуется поменять ноздри. Эксперт продолжил тему: «Вторая техника - дыхание сквозь зубы. Дыхание не носом, а ртом. То есть мы можем вставить зубочистку межу зубами, спичку, палочку от мороженого, растянуться в улыбке и сквозь зубы сделать вдох на четыре счета. Вдох мы делаем за счет живота, надуваем живот - это диафрагмальное дыхание. Потом делаем паузу, считаем до трех-четырех и выдыхаем через нос. Шесть-восемь повторений - и вы сразу почувствуете облегчения в голове, у кого-то даже могут побежать мурашки».

Бондаренко утверждает, что такие дыхательные приемы усиливают естественную работу центральной нервной системы и компенсируют перегрев.

Специалист также напомнил об утраченной человеком функции: «Животные высовывают язык, мы утратили эту функцию. Высуньте язык, прижмите к верхней губе и делайте короткие дыхания. Это тоже делаем из диафрагмы. Язык является большим теплообменником. Это хороший способ за три-пять минут сбросить перегрев».