Почему вы все время чувствуете усталость

Несмотря на появление все большего числа домашних помощников (стиральных машин, посудомоек, пылесосов), хроническая усталость – бич современного общества. Умная техника справляется со своими задачами, но количество важных дел у человека при этом не уменьшается, а сил остается все меньше. Разберемся, почему так происходит, рассмотрев основные причины появления апатии.

Наиболее полноценный с точки зрения медицины ответ на вопрос, почему вы все время чувствуете усталость, описан здесь: http://fb.ru/post/diseases-and-conditions/2017/12/15/20230 Действительно, бессилие может быть вызвано вирусами, попавшими в организм, хроническими заболеваниями, особыми состояниями (типа беременности). Однако, если явных признаков болезни нет, обращаться к врачу стоит лишь в том случае, если исключены другие факторы, истощающие энергию.

Основные причины постоянной усталости

Условно все причины постоянной усталости (за исключением медицинских) делятся на физиологические, психологические и внешние. Рассмотрим каждую из них в отдельности.

Физиология

Физиологические причины апатии лежат на уровне базальных потребностей организма. Усталость может быть вызвана:

• Недостаточным сном – в норме человеку достаточно 7-8 часов для восстановления, но из-за множества дел такое время становится непозволительной роскошью, укорачиваясь до 4-6 часов.
• Низким энергетическим потенциалом личности, вызванным малоподвижным образом жизни и кислородным голоданием. Если человек большую часть времени проводит в помещении за сидячей работой, его мозг недополучает кислород, а тело перестает вырабатывать энергию. Преодолеть эту проблему можно регулярными прогулками на свежем воздухе, пробежками, ежедневной гимнастикой, частыми походами в бассейн, фитнес-центр, спортивный зал. Мощный прилив сил наблюдается после занятий танцами или велоспортом.
• Неполноценным питанием – нерегулярным употреблением пищи (например, только на завтрак и на ужин) или обилием фастфуда. Для нормального функционирования в организм должно поступать достаточное количество витаминов, макро и микроэлементов, незаменимых жирных кислот, клетчатки. Питание должно быть разнообразным (каши, овощи, фрукты, зелень) и облегченным (не допускается переедание).

Внешние «пожиратели» энергии

Лидеры внешних «пожирателей» энергии – прокрастинаторы компьютер и телевизор. Приходя с работы и желая погрузиться в релакс, человек примыкает к ним, как к спасательным кругам: играет в видеоигры, общается в соцсетях, читает новости, смотрит интересные сериалы. А в итоге, вместо заслуженного отдыха чувствует опустошение и еще большую усталость. Слуховой, зрительный, кинестетический анализатор получает повышенную нагрузку, не успевая отдохнуть за короткий период сна.

Еще одна «беда» современности – техника, призванная помочь человеку. Она создает вокруг себя электромагнитное поле, отрицательно влияющее на общее самочувствие людей, находящихся в нем. Наиболее безопасная дистанция от любого прибора, питающегося от розетки – 1-1,5м. Но на таком расстоянии, как правило, находятся другие электроприборы. А гаджеты: телефоны, планшеты вообще большую часть времени помещаются вблизи человеческого тела. Получается, люди ежедневно нарушают собственный биоэнергетический баланс, что выражается в ощущении постоянной усталости.

Психология

Психологи на вопрос, почему вы все время чувствуете усталость, отвечают просто – недостаток мотивации, полное отсутствие целей или влияние стресса. Действительно, последнее может мобилизовать резервы организма, а при длительном воздействии наоборот, высосать последние силы.

Отсутствие целей или недостаток мотивации внешне выглядит как лень. На самом деле человек не понимает, для чего и зачем ему действовать. Он не видит смысла в жизни и не хочет прилагать усилия для грандиозных свершений. Скучную, бесцельную жизнь хочется скорее «перемотать» как кинопленку. Поэтому организм реагирует соответственно – устает и желает погрузиться в сон. Совсем по-другому складываются дела у целенаправленного человека. Он «горит» своей мечтой, стремится скорее ее осуществить, не замечая усталости.