Чем полезен витамин д?

По сравнению с другими микроэлементами, витаминам Д отличается способностью формироваться в организме под воздействием солнечного света. Он необходим для усвоения фосфора и кальция, укрепляющих костную ткань, нормализующих работу нервной системы, отвечающих за способность мышц сокращаться. Его нормальное количество поддерживает здоровье кожи, нормализует сон, улучшает качество жизни в целом.

Виды витамина Д

Существует две основные разновидности данного витамина, известные ученым:

• D2;

• D3.

Первый тип витамина продуцируется организмом из солнечного света, а второй поставляется с продуктами питания. Витамином Д богаты печень трески, рыбий жир, говяжья печень, жирные сорта рыбы. Средняя норма для человека должна составлять порядка 400-600 МЕ, однако получить такое количество только из солнечных ванн и продуктов питания практически невозможно. В помощь современному человеку приходят синтетические витамины и добавки, которые можно купить, например, в онлайн-аптеке Apteka.com https://a.com.ua/ru/vitamin-d.

Чем опасен дефицит витамина Д

Наиболее опасен дефицит витамина D3 в детском возрасте, поскольку приводит к развитию рахита, деформации позвоночника.

Недостаток витамина приводит к нарушению жизнедеятельности организма в целом, ведь этот элемент обеспечивает нормальное состояние костей, укрепляет скелет, делает его способным выдерживать физические нагрузки, повышает иммунитет, нормализует процесс усвоения глюкозы. О потребности организма в нем свидетельствует бессонница, снижение веса, потеря аппетита, ухудшение работы органов зрения, ощущение жжения во рту и горле. В тяжелых случаях развивается остеопороз.

Он одинаково необходим детям и подросткам в период активного роста, когда костная масса еще недостаточно крепкая, а также пожилым людям, у которые костная ткань истончается, появляется склонность к переломам в силу возрастных изменений.

В мужском организме этот витамин стимулирует синтез тестостерона, служит эффективной профилактикой от бесплодия.

Для женщин витамин д необходим для нормализации функции репродуктивной системы.

Однако и чрезмерное увлечение этим витамином может вызвать ряд негативных последствий. Передозировка выражается в слабости, тошноте, болях в суставах и мышцах, лихорадке, повышенном артериальном давлении, затрудненном дыхании. Излишек витамина D3 выводит минералы из костной ткани и задерживает соли кальция в органах, затрудняя тем самым их функционирование.