Новости мира

Интересно

Комментарии

Наконец здесь можно согласиться ,лицо  страшное ,нос проваливается,что часто нюхает наркоту,это [...]
Ольга Бузова не в восторге от своего лица
да и фигура давно не востог Ещё бы увидеть настоящую фигуру ,все фотошоп ,фильтры,ретушь Что значит [...]
Ольга Бузова не в восторге от своего лица
а кто такая шваль соседов? так откуда деньги   прут, тех и хвалит тварь,а до этого ,так во [...]
Соседов высказался о Бузовой: «Она не штучка»
а кто такая шваль соседов? так откуда деньги   прут, тех и хвалит тварь,а до этого ,так во [...]
Соседов высказался о Бузовой: «Она не штучка»
соседов что значит имеет с бузовой одно  увлечение ,гей клуб для них одно  
Тупоры [...]

Соседов высказался о Бузовой: «Она не штучка»
Это каким же дебилом надо быть, чтобы спутать образ Гекаты с Богородицей. Он в своём уме? 
Известный шоумен в шоке от психического состояния Бузовой
И сыроже своему, многоженцу, помершему на диване мамы, во сне, за два дня до ДТП, тоже пусть теперь [...]
Михаил Ефремов бросил семью погибшего в ДТП курьера Сергея Захарова без помощи
Ну прям как в кино:
- Бросил жену с ребёнком. 
- Какой ребёнок, я офицер!
- Бросил жен [...]

Михаил Ефремов бросил семью погибшего в ДТП курьера Сергея Захарова без помощи
Раскаиваться невиновному Михаилу Олеговичу не в чем. А изменить «что-то» можно было бы, [...]
Друг Михаила Ефремова рассказал о жизни актера в белгородской колонии
Тамбовский волк товарищ такому «другу». Вместо того чтобы пороть чушь что «Миша ра [...]
Друг Михаила Ефремова рассказал о жизни актера в белгородской колонии

Интересно

Загрузка...

ТОП-новости

Опрос на 7D

На каком сайте Вы чаще всего общаетесь?
Одноклассники
ВКонтакте
Twitter
Facebook
Я общаюсь на форумах и в чатах

Результаты Архив

Статистика

Эффективность тренировок на гребном тренажере дома

Добавлено: 2019-09-11 06:21:13

Стройное и подтянутое тело – мечта многих женщин и мужчин. Однако посещать тренажерные залы и занятия фитнесом для достижения своей мечты имеют возможность далеко не все.



Альтернативой может стать простое оборудование для самостоятельных тренировок в домашней обстановке. Например, можно купить гребной тренажер – простое и доступное по цене устройство, которое легко разместить даже в небольшой квартире.

 

Гребной тренажер

 

Предназначение тренажера "гребля"

 

Гребной тренажер достаточно многофункционален. С его помощью можно избавиться от излишков веса или нарастить мышцы. Но основным его предназначением является укрепление мышц спины.

 

Проблемы со спиной и осанкой в современном мире стали для многих наиболее актуальными. Виной тому малоподвижный образ жизни, который приводит не только к сутулости и искривлению позвоночника, но и становится причиной развития остеохондроза.

 

А еще, такие проблемы способны повлечь за собой серьезные последствия, например, нарушение пищеварения, замедление обменных процессов организма и даже ухудшение работы мозга.



Избежать всех этих проблем помогут регулярные упражнения. С их помощью можно:

 

  • укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
  • улучшить кровоснабжение и питание всех клеток организма;
  • повысить общий иммунитет и выносливость;
  • выровнять гормональный фон;
  • улучшить координацию.

 

Также эти тренировки помогут подтянуть мышцы груди, приподняв бюст и сделав его более объемным, укрепят мышцы плечевого пояса, бедра и ягодицы.



При этом занятия оказывают минимальную нагрузку на позвоночник и коленные суставы, что сводит к нулю риск получения травм.

 

Тренажер имитирующий греблю

 

Как устроен и действует тренажер имитирующий греблю

 

Основа снаряда – рама из металла. Примерно в ее середине устанавливается сидение с колесиками. Благодаря этим колесикам объект может передвигаться по каркасу вперед-назад. Также тренажер оснащен упорами для ног и двумя рукоятками, имеющими соединение с маховиком.

 


В большинстве моделей система сопротивления устанавливается для обеих рук одновременно. Но в некоторых экземплярах предусмотрена возможность работать каждой рукой отдельно.



Занятие на тренажере – это своего рода имитация движений гребца: натягивание на себя рукоятки и последующее отталкивание ногами. Некоторые современные модели оснащены дополнительными функциями, призванными создать наиболее реалистичный эффект гребли на лодке. Например, ручками в виде весел и встроенным на «носу» вентилятором, имитирующим встречный ветер.



Благодаря простоте конструкции, гребной тренажер можно сделать и самостоятельно.

 

Тренажер гребля

 

Виды гребных тренажеров

 

Все спортивные снаряды подобного рода делятся на две большие группы: любительские и профессиональные. Первые становятся удобными и незаменимыми помощниками в домашних условиях, а вторые устанавливаются, в основном, в спортивных клубах и фитнес-залах.



Профессиональные тренажеры намного более функциональны, но и их стоимость значительно превышает цену любительских.



Также подразделяются спортивные снаряды по системе нагружения. По этому параметру различают группы механических, магнитных и электромагнитных конструкций.

 

  1. Механические – наиболее простые конструкции. Сила сопротивления в них создается при помощи механических устройств. Этот вид тренажеров, в свою очередь, подразделяется на:
  2. Аэродинамические.
  3. Пружинные или гидравлические. В процессе работы подобные спортивные снаряды производят характерный шум. Кроме того, на них практически невозможно двигаться плавно и равномерно.
  4. Магнитные. Оснащаются постоянными магнитами, которые воздействую на маховик, создавая нагрузку. Для изменения ее уровня достаточно приблизить магниты к маховику или, наоборот удалить от него. Движения в магнитных тренажерах более плавные, чем в их механическом «коллеге». Да и шума от него гораздо меньше.
  5. Электромагнитные. Наиболее совершенные на сегодняшний день конструкции. Но при этом и самые дорогие. Здесь нагрузка регулируется при помощи компьютерного оборудования. Тренажер практически беззвучен, а все его движения плавные и равномерные. Но обязательным условием для его функционирования является подключение к электросети.

Тренажер для гребли

 

Достоинства тренажера для гребцов

Помимо значительной пользы для красоты и здоровья, гребные тренажеры обладают рядом всевозможных достоинств. Самые главные из них:

 

  • компактность – складная конструкция позволяет им занимать совсем немного места;
  • универсальность – подходит для всех членов семьи. Нагрузки можно регулировать в зависимости от потребности;
  • простота использования – разобраться в принципе действия тренажера может даже ребенок.

Тренажер байдарка

 

Как правильно тренироваться на тренажере для гребли

 

Прежде чем приступить к занятиям на тренажере, тело необходимо «разогреть», сделав общую разминку.

 

В процессе тренировки спина должна быть прямой. Движения должны быть максимально плавными и равномерными.

 

В ходе занятий самым главным должно стать количество повторений, а не их скорость. Заниматься стоит не более часа в день, а нагрузки следует повышать постепенно и небольшими «дозами».

 

Для достижения наибольшего эффекта, заниматься лучше всего ежедневно, в одно и то же время.

 

Несмотря на всю пользу тренажера, есть у него и противопоказания. Так, врачи не рекомендуют увлекаться тренировками тем, кто болен дискогенным радикулитом, людям с проблемами сердечнососудистой системы и нарушением кровообращения головного мозга.

 

Кроме того, аккуратнее следует использовать тренажер (а лучше и приостановить занятия) на время простудных заболеваний, гриппа, при повышенной температуре, кашле и т. д.

 

Лучше всего, еще до начала тренировок, проконсультироваться с опытным врачом. Особенно тем, чей возраст перешагнул 35-летний рубеж, и тем, кто проходит лечение с помощью таблеток.

 

При соблюдении этих нехитрых и несложных правил, гребной тренажер действительно станет настоящим и полезным помощником, заботящимся о здоровье своих хозяев.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Добавить в избранное Добавить в Google - Закладки Добавить в Яндекс.Закладки Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Мой Мир Добавить в Мемори Запостить в ЖЖ Запостить в блог на Liveinternet Поделиться на WOW.ya.ru 0
URL
HTML
BBCode


Оглавление   |  На верх


Актуально

Загрузка...

Реклама

Календарь новостей

п в с ч п с в
 
 
 
 
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<< Октябрь 2021 >>

Вход

Логин:

Пароль:


Запомнить меня
Вам нужно авторизоваться.
Забыли пароль?
Регистрация

Страница сгенерирована за 0.488 сек..