Советы для желающих бросить курить

Курение значительно сокращает жизнь. Ежегодно свыше 8 миллионов человек умирают от болезней так или иначе связанных с губительным воздействием никотина. Как бросить курить легко, можно узнать в онлайн-гиде. Здесь мы приведём несколько полезных советов.

С чего начать?

Чтобы бросить курить, можно использовать сразу несколько механик. Многие полагают, что может помочь дофаминовая диета или белковая диета. Но быстро и безболезненно бросить курить можно, если вы правильно настроитесь, и будете иметь твердое желание избавиться от этой вредной привычки. Проще всего использовать никотинозаменители. В данном случае вам подойдут пластыри, ингаляторы, жвачки и прочие вещи, которые содержт никотин. Это не избавляет от привычки держать в руках сигарету, но помогает на первых пора справиться с физической зависимостью. Многие бывшие курильщики также отмечают, что бросить курить им помогло поедание семечек подсолнечника.

Неплохо себя показывает гипнотерапия. Но возможность "закодироваться" от никотиновой зависимости, как и от алкогольной, подойдёт далеко не всем. Всё зависит от желания пациента и его уровня внушаемости. С научной точки зрения этот метод не самый лучший.

Курильщику обязательно нужно найти правильное занятие для рук, чтобы избавиться от привычки держать в руках сигарету, поскольку это становится настоящим ритуалом. В качестве такого заменителя может подойти спиннер, кубик Рубика, или какие-то головоломки.

Помогут ли электронные сигареты?

Один из самых распространённых мифов заключается в том, что отказ от курения можно облегчить, если перейти на электронные сигареты. Действительно человек получает меньше вреда для органов дыхания, Так как при выкуривании сигареты в организм попадает канцерогенный дым и большое количество смол. Но на этом весь полезный эффект заканчивается. Электронные сигареты также содержит никотин, который вредит организму человека. Более того, учёные отмечают, что к электронным девайсам человек обращается намного чаще, чем к обычным сигаретам, таким образом, увеличивается употребление никотина.

Многие электронные сигареты содержат большое количество токсичных веществ, таких как диацетил, ацетиацетон и многие другие. Так что электронные сигареты не равносильны полному отказу от курения. Тяжелее всего человеку в первые десять дней после того, как он бросил, потом процесс пойдет намного проще.