Интересно

В мире интернета

‡агрузка...

Комментарии

Бузова каждый день показывает свою больную психику = что она создаст свою империю и знает несколько [...]
Скандальный блогер об алкоголизме отца Ольги Бузовой и неряшливости ее матери
Для русских БЕЗДАРНОЕ и АМОРАЛЬНОЕ чудовище БУЗОВА - позор нации,а что может сказать Человек с КАвка [...]
Ольге Бузовой везде отказывают
А чем еще тешить юродливым БЕЗДАРЯМ в среде бесталанного шоу-бизнеса?Остается только публично выстав [...]
Анна Седокова возбудила поклонников танцами без белья
Смотришь и слушаешь шоу детей взрослых и есть шоу на НТВ ведь все поют в живую И где же вы дорогие?? [...]
Дима Билан записал композицию с Ольгой Бузовой
Да она дура и ею легко управлять  толстотузыми и толстосумыми Тварями Посадили её на наркоту и [...]
Лена Миро: Ольга Бузова опасна для общества, ее пора госпитализировать
Да поставила на колени Тарасова только перед красивой беременной женой Настей Счастьм Вам!!
Ольга Бузова поставила на колени своего бывшего мужа-неудачника
У Бузовой не будет детей после своей бурной молодости Не надо было уходить из дом в 16 лет к мужику [...]
Пьяная Ольга Бузова резко оскорбила Дмитрия Тарасова и беременную Анастасию Костенко
1 апреля всё покажет на ,что способна А дальше, что ??Это маразм полный Что будут показывать про буз [...]
Ольгу Бузову, у которой в голове нет слов, жестоко высмеяли
Проект первоначально назывался "Дом 2-построй свою любовь" Сейчас это по-видимому превращается в цир [...]
Продюсер «Дома-2» раскрыла все секреты телестройки
зачем писать статью с заголовком Навка и Бузова отменили концерты? теперь  спрашивается зачем&n [...]
Ольга Бузова отменила все свои выступления

Новости мира

Интересно

Загрузка...

ТОП-новости

Опрос на 7D

На каком сайте Вы чаще всего общаетесь?
Одноклассники
ВКонтакте
Twitter
Facebook
Я общаюсь на форумах и в чатах

Результаты Архив

Статистика

Сделать тело в домашних условиях

Добавлено: 2013-10-25 12:44:01

Красивое тело перестало быть только показателем здоровья. Мужественная спортивная фигура стала духом времени. Внешний вид парней интересует не только лиц прекрасного пола, но и преподавателей, работодателей, кредиторов и деловых партнеров.

Привлекательные мужчины успешнее строят карьеру и быстрее добиваются поставленных целей. Не стоит пренебрежительно относиться к своему телу, тем более что «сделать» его по силам практически каждому.

Пресс кубиками

Округлый живот не производит впечатления на девушек и некрасиво выглядит не только на пляже, но и под деловым костюмом. Чтобы накачать пресс кубиками не обязательно записываться в тренажерный зал, получить желаемые рельефы можно дома с помощь регулярных тренировок.

Для этого потребуется диван и 10-20 минут свободного времени. Сначала нужно сесть на край дивана и выпрямить перед собой ноги. Далее ноги нужно подтянуть к туловищу и снова выпрямить. Упражнение повторить 20 раз. 

Для второго упражнения необходимо лечь на пол и упереться в диван головой. Держась руками за край мебели, медленно поднимать ноги до получения прямого угла. Выполнить 20 раз.

Для выполнения третьего упражнения следует лечь на пол и положить ноги на диван. Скрепить пальцы рук и 20 раз дотянуться ими до колен.

Накаченные ноги
Мощный торс и мускулистые руки смотрятся нелепо на фоне худых ног. Если хочется выглядеть мужественно в любой одежде, следует задумать о том, как накачать ноги.

Делать это необходимо регулярно, два раза в неделю. Упражнения рекомендуется начинать с приседаний без отрыва пятки. Далее делают поочередные выпады левой и правой ногой. Для увеличения нагрузки рекомендуется держать в руках гантели.

Хорошую нагрузку на мышцы ног дает имитация езды на велосипеде. Упражнение, заключающееся во вращении ногами, выполняют лежа на спине.

Если стоит вопрос о том, как накачать бедра стоит вспомнить о самом доступном тренажере – скакалке. Прыгать нужно не менее 5 минут за одну тренировку. Такие прыжки помогают быстро подтянуть ягодичные мышцы.


Мощная спина


Спрятаться за широкой мужской спиной мечтает каждая девушка. К тому же крепкие мышцы спины помогают избежать травм во время интенсивных тренировок. Самая важная мышца спины – выпрямитель позвоночника. С нее и нужно начинать занятия.

Для выполнения упражнения, развивающего основную мышцу, нужно лечь на живот и положить руки на поясницу. Далее медленно отрывать от пола грудную клетку, до того момента, пока в мышцах спины не возникнет ощущение сжатия. При возникновении боли упражнение прекратить!

Наиболее эффективны для мышц спины подтягивания на турнике. Они позволяют довольно быстро прокачать спину, но выполнение этих комплексов требует сильных рук. Подтягиваться нужно медленно, обязательно вовлекая в процесс спинные мышцы.

Если в доме есть гантели, не стоит оставлять их без внимания. Гантели нужно взять в руки, наклонить корпус вперед, согнув при этом колени. Затем, задействовав только мышцы спины, утяжелители нужно подтягивать к поясу. Упражнение выполняют медленно по 10 раз в 4 подхода.

Главное в домашних тренировках – регулярность. Немного силы воли и можно будет гордо демонстрировать свои бицепсы окружающим.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Добавить в избранное Добавить в Google - Закладки Добавить в Яндекс.Закладки Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Мой Мир Добавить в Мемори Запостить в ЖЖ Запостить в блог на Liveinternet Поделиться на WOW.ya.ru 0
URL
HTML
BBCode


Оглавление   |  На верх




Красота и здоровье

Актуально

Загрузка...

Реклама

Рекомендуем

Календарь новостей

п в с ч п с в
 
 
 
 
 
 
22
23
24
25
26
27
28
29
30
           
<< Апрель 2018 >>

Важно

Вход

Логин:

Пароль:


Запомнить меня
Вам нужно авторизоваться.
Забыли пароль?
Регистрация

Страница сгенерирована за 0.315 сек..