Спортивное питание - применение, виды

Мы живём во время когда индустрия спорта развивается и популяризируется очень быстро, в каждом городе есть несколько фитнес залов, различных секций единоборств и так далее. Человек который начинает заниматься спортом через два-три месяца входит в азарт и он начинает искать способ улучшить свои показатели и здесь на помощь атлету может придти спортивное питание.

Если фармакология это прерогатива профессионалов которые участвуют в соревнованиях, то спортивное питание подходит всем, правильно подобранный рацион с внедрением в него спортпита может дать не плохой толчок и улучшить результаты. Тем более на данный момент это доступно каждому, сегодня удобнее всего заказать спортивное питание в интернете, указав город, где вы проживаете, для этого достаточно в поиске google ввести запрос, например: "спортивное питание харьков" и вам покужут все результаты поиска по выбранному городу.

Возьмём в пример боддибилдинг. Для того что бы начался рост мышц, необходимо потреблять за день больше калорий чем тратишь, при этом нужно поддерживать высокий уровень белка и углеводов, а это проблема для многих, так как есть 5-6 раз в день качественную еду не всегда удобно, да и довольно затратно. Для таких случаев отлично подойдёт протеин, пара коктейлей в день помогут набрать не достающие компоненты и закрыть белковое окно после тяжёлой тренировки.

Не менее важный фактор набора мышечной массы, это предотвращение катаболизма, во время особо трудных тренировок наши мышцы начинают разрушаться и дабы это не становилось большой проблемой достаточно добавить в рацион так называемые BCAA , это набор аминокислот которые необходимы для спортсмена. Одна-две таблетки перед или во время тренировки отлично скажутся на результатах, как силовых, так и связанными с выносливостью.

Есть несколько типов телосложения и каждый тип сталкивается с проблемами, к примеру эндоморфу ( человек склонный к полноте и быстрому набору массы ) трудно набирать чистую, мышечную массу, большинство потребляемых им калорий будут откладываться в жировую прослойку. Избежать этого можно с помощью ещё одной спортивной добавки, такой как креатин.

Креатин нужно выпивать сразу после тренировки, размешивая порошок в сладкой воде или в соке, для лучшего эффекта. Он работает как магнит. Притягивая к себе белок который поступает в организм, креатин направляется прямиком в повреждённые волокна, это позволяет наращивать сухую, рельефную мускулатуру без лишнего жира на теле (лучше употреблять в совокупности с протеином или гейнером)

Гейнер- добавка в которой идеально сочетаются белки и углеводы, для людей у которых нет возможности питаться часто и правильно, могут выступать как полноценный приём пищи.

Употреблять или не употреблять спортивное питание, это личное дело каждого, у этой статьи не было цели подтолкнуть кого то к тому что бы начать пользоваться всеми выше описанными добавками, но начальные знания и базовая информация о всех этих продуктах будет полезна каждому, начинающему или уже довольно опытному атлету.

Ну и в завершении стоит отметить что не столь важно питание и добавки, самое главное получать удовольствие от тренировок, в таком случае результат точно не заставит себя ждать.