Новости мира

Интересно

Комментарии

Наконец здесь можно согласиться ,лицо  страшное ,нос проваливается,что часто нюхает наркоту,это [...]
Ольга Бузова не в восторге от своего лица
да и фигура давно не востог Ещё бы увидеть настоящую фигуру ,все фотошоп ,фильтры,ретушь Что значит [...]
Ольга Бузова не в восторге от своего лица
а кто такая шваль соседов? так откуда деньги   прут, тех и хвалит тварь,а до этого ,так во [...]
Соседов высказался о Бузовой: «Она не штучка»
а кто такая шваль соседов? так откуда деньги   прут, тех и хвалит тварь,а до этого ,так во [...]
Соседов высказался о Бузовой: «Она не штучка»
соседов что значит имеет с бузовой одно  увлечение ,гей клуб для них одно  
Тупоры [...]

Соседов высказался о Бузовой: «Она не штучка»
Это каким же дебилом надо быть, чтобы спутать образ Гекаты с Богородицей. Он в своём уме? 
Известный шоумен в шоке от психического состояния Бузовой
И сыроже своему, многоженцу, помершему на диване мамы, во сне, за два дня до ДТП, тоже пусть теперь [...]
Михаил Ефремов бросил семью погибшего в ДТП курьера Сергея Захарова без помощи
Ну прям как в кино:
- Бросил жену с ребёнком. 
- Какой ребёнок, я офицер!
- Бросил жен [...]

Михаил Ефремов бросил семью погибшего в ДТП курьера Сергея Захарова без помощи
Раскаиваться невиновному Михаилу Олеговичу не в чем. А изменить «что-то» можно было бы, [...]
Друг Михаила Ефремова рассказал о жизни актера в белгородской колонии
Тамбовский волк товарищ такому «другу». Вместо того чтобы пороть чушь что «Миша ра [...]
Друг Михаила Ефремова рассказал о жизни актера в белгородской колонии

Интересно

Загрузка...

ТОП-новости

Опрос на 7D

На каком сайте Вы чаще всего общаетесь?
Одноклассники
ВКонтакте
Twitter
Facebook
Я общаюсь на форумах и в чатах

Результаты Архив

Статистика

Тренируемся на беговых дорожках

Добавлено: 2018-11-27 00:19:02

Бег - это универсальный спорт, позволяющий сохранять хорошую физическую форму и благотворно влияющий на общее состояние организма.

Выбираем беговую дорожку



беговые дорожкиБегать в любое время года, с комфортом и пользой, позволяют беговые дорожки. Через интернет легко подобрать себе модель по потребностям и кошельку. Широкий выбор есть в магазине https://sportsprint.com.ua/ Спортстпринт и у других хорошо зарекомендовавших себя продавцов тренажеров.

Для домашних тренировок или занятий в офисе подойдут Беговые дорожки hop-sport. Если же беговая дорожка нужна не только вам, и эксплуатироваться она будет, например, в фитнес клубе, то более подходящими будут профессиональные беговые дорожки housefit.

От любительского класса они отличаются более мощным двигателем, немного расширенным полотном, и функцией интерактивного контроля пульса.

Польза беговых дорожек



Тренировки позволяют:

  • Развивать мышцы
  • Укреплять здоровье
  • Поддерживать форму
  • Избавиться от лишнего веса
  • Снять стресс


При триеровках на беговых дорожках задействованы многие группы мышц. Основная нагрузка, конечно, на икры ног и бедра, задействуется также пресс, а при ритмических движениях руками, - мышцы плечевого пояса.

Постоянные кардионагрузки развивают сердце и сердечно-сосудистую систему, укрепляют здоровье в целом.

У людей, занимающихся бегом регулярно, всегда хорошая физическая форма. Также бег, но уже в комплексе с другими упражнениями, поможет решить проблему лишнего веса.

И еще один важный фактор. При занятиях бегом вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, в совокупности с монотонностью тренировок такой спорт - это лучшее средство от стрессов.

Тренируемся на беговых дорожках правильно

Для достижения нужных результатов при тренировках нужно соблюдать несколько основных правил:

- Забыть про поручни

- Разогреть мышцы

- Определить интенсивность

- Следить за частотой пульса

- Не пропускать тренировок

Многие тренируясь на беговых дорожках привыкли хвататься за поручни, нужно забыть про их существование, поскольку так меньше загружаются мышцы, а стало быть снижется эффект от занятий.

Также не нужно «рвать» со старта. Первые 10-15 минут мышцы разогреваются так, что в это время можно заниматься при небольших скоростях

Собственно, интенсивность определяется индивидуально, можно чередовать медленный бег с нормальной для вас скоростью, это поможет тренироваться дольше.

Главное следить за частотой пульса и не доводить его до верхних значений. Для каждого они разные. Расчет следующий: от 220 отнимаем свой возраст (такая методика применяется только для людей не моложе 20 лет). То есть для 40-летнего человека максимальная нагрузка будет 180. А заниматься лучше всего примерно при 85% от максимума.

И самое главное – тренировка не должна длиться менее 50 минут, а занятия должны быть не менее трех раз в неделю.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Добавить в избранное Добавить в Google - Закладки Добавить в Яндекс.Закладки Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Мой Мир Добавить в Мемори Запостить в ЖЖ Запостить в блог на Liveinternet Поделиться на WOW.ya.ru 0
URL
HTML
BBCode


Оглавление   |  На верх


Актуально

Загрузка...

Реклама

Календарь новостей

п в с ч п с в
 
 
 
 
25
26
27
28
29
30
31
<< Октябрь 2021 >>

Вход

Логин:

Пароль:


Запомнить меня
Вам нужно авторизоваться.
Забыли пароль?
Регистрация

Страница сгенерирована за 3.577 сек..