Кому можно заниматься пилатесом?

В наше время пилатес получил огромную популярность. Его отличительная черта заключается в том, что позволяет проработать не только тело, но и внимание, дыхание. Это существенно увеличивает результативность выполняемых упражнений. С помощью данной фитнес-системы можно избавиться от проблем с суставами, кровообращением, болей в теле, бессонницы, стресса и приобрести хорошую физическую форму.

Чтобы оценить все преимущества данной методики, запишитесь на пилатес в Киеве. Тренер по пилатесу при подборе индивидуальной программы для каждого человека учтет особенности организма, спортивную подготовку и тип фигуры человека. При регулярных занятиях улучшается осанка, укрепляются мышцы, нормализуется вес, сбалансируется общее самочувствие, появляется уверенность в своих силах, улучшается качество ночного сна. Вы ощутите прилив энергии и сил.

Пилатесом могут заниматься люди любой половой принадлежности, любой возрастной категории и физической подготовки.

Можно выделить три вида (уровня) упражнений:

• начальный (базовый);

• средний;

• продвинутый.
  

Если во время занятий классическим пилатесом человек старательно выполняет медленные движения, то спустя 60 минут чувствует себя так, как будто интенсивно тренировался. При этом не включают фоновую музыку, так как человек должен сконцентрировать внимание на выполнении упражнений и внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Обратите внимание, что заниматься пилатесом в домашних условиях новичкам не рекомендуется, требуется помощь тренера.

Пилатес для мужчин

Представители сильной половины человечества могут заниматься пилатесом как отдельной дисциплиной, так и использовать его в качестве дополнительной нагрузки к кардиотренировкам, футболу и тому подобное. При помощи пилатеса можно проработать глубокую мускулатуру, укрепить внутренний мышечный корсет, что поможет убрать напряжение от занятий спортом или нагрузок в повседневной жизни. Такая практика позволяет отточить движения, сделать тело рельефным без избыточного набора мышечной массы. Кроме того, пилатес оказывает благотворное влияние на сон и общее состояние организма.

Кому нельзя заниматься пилатесом?

Хотя пилатес относят к спокойным спортивным нагрузкам, но в некоторых случаях лучше получить консультацию медицинского специалиста, прежде чем приступить к занятиям. В особенности это относится:

• к женщинам во время вынашивания ребенка;

• к людям, которые недавно перенесли оперативные вмешательства;

• к людям старшей возрастной категории;

• к людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;

• к людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата в острой форме;

• к людям с ожирением.
  

Преимущества занятий пилатесом

Тренировки по пилатесу имеют ряд преимуществ:

• быстрое укрепление мышц пресса и спины, проработка глубоких мышц живота;

• выравнивание позвоночника, улучшение осанки, устранение дискомфортных ощущений в области поясницы;

• подтяжка тела, укрепление мышечного корсета, избавление от лишнего веса в проблемных областях;

• снятие беспокойства, мышечных зажимов, избавление от депрессивных состояний и проблем со сном;

• повышение подвижности суставов;

• понижение кровяного давления, увеличение объема легких и улучшение работы сердечно-сосудистой системы;

• улучшение координации; гармонизация разума, устранение негативных эмоций и заряд положительной энергии.