Врач-диетолог дал несколько советов, как правильно разгрузить организм. Разгрузочный день должен быть один, а не 2-3. Бывают сытые и голодные дни. Сытые – с употреблением белков, голодные - это излюбленные яблочные или кефирные дни. Причем от этих яблочных дней уменьшается лишь мышечная масса, а чтобы сжигались жиры, нужно употреблять белки. Ни в коем случае нельзя голодать. Но пить надо побольше. Вот несколько примеров правильной «разгрузки»: яблоки с творогом, кефир с творогом, капуста с куриной грудкой, мясо птицы и овощи, несоленый рис и фрукты, хлеб и фрукты. |